RELIGION 17.06.2015

Morgen beginnt der Ramadan

© zVg.
Am morgigen Donnerstag, den 18. Juni, fängt der Fastenmonat Ramadan an. Wir geben unseren muslimischen Lesern einige Tipps, wie sie diesen heiligen Monat am angenehmsten verbringen sollen.

Muslime beginnen morgen mit dem Fastenmonat Ramadan. Da dieser Monat auch heuer in den Sommer fällt, werden die Fastenzeiten lang dauern: Im Durchschnitt dürfen muslimische Gläubige in Europa 18 Stunden am Tag kein Wasser und keine Nahrung zu sich nehmen. Um diesen heiligen Monat gut durchzustehen, haben wir für unsere muslimischen Leser einige Tipps vorbereitet:

1. Schont euren Körper! - Versucht während des Tages keine schweren körperlichen Arbeiten zu verrichten. Geht auch nicht zu oft in die Sonne.

2. Passt auf euer Essen auf! - Meidet kalorienreiche Nahrung, esst aber vitamin- und mineralreiche Gerichte, insbesondere Salate, Obst und Gemüse. Erbsen, Bohnensuppen oder Reis sind grundsätzlich schwerer verdaubar und sollen auch seltener zu sich genommen werden.

3. Lauwarm besser als kalt! - Meidet kohlensäurehaltige Getränke wie Cola oder Fanta. Trinkt lieber lauwarmes Wasser und leichte Säfte.

4. Getrocknete Früchte sind optimal! - Getrocknete Datteln, Feigen, Pflaumen oder Marillen enthalten viel Minerale, Vitamin- und Ballaststoffe und sollen oft konsumiert werden.

5. Vorsicht bei Medikamenten! - Wenn ihr tagsüber regelmäßige medikamentöse Therapien einnehmt, wird das Fasten grundsätzlich nicht empfohlen. In Ausnahmefällen ist die Einnahme vor dem Fastenbeginn und nach dem Fastenbrechen jedoch möglich. Wendet euch am besten an euren Arzt.

6. Eure seelische Gesundheit ist wichtig! - Im Monat Ramadan verzichtet man auf unanständige Worte und schlechtes Benehmen. Es ist ein Monat ohne sexuelles Vergnügen. Im Ramadan solltet ihr also auf eure Gedanken und Taten besonders achten!

KOSMO-Redaktion

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